2021年10月11日上午8:30，九龙坡区教师进修学院全体教职工在200学术厅集中，开展“沉浸式心理健康专题培训”主题党课学习活动，本次活动由学院书记江涛主持，主讲人是九龙坡区教师进修学院心理健康专职教研员肖钟萍老师。

肖老师紧紧围绕“心理健康及压力管理”，从心里健康及其意义、压力对心理健康的影响、面对压力如何管理等为切入点，以小组讨论式、体验式为主要学习形式，引导老师们谈自己的压力、如何面对压力、如何释放压力！特别是面对着自己的压力，如何释放一问题，肖老师通过：“心有千千结”、“抓逃手指活动”、“减压小练习（活动体验）”等体验活动把现场带入很活跃、大家很愉悦、轻松的状态，这何尝不是一种减压呢，在此，由衷地感谢肖老师为我们作的精彩讲座！

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因。中国有句俗话叫知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内心的压力。人有压力不一定是坏事，只要我们利用得好，它或许是促进我们不断追求进步、破茧成碟的动力，只有自己心中有目标、明白这是一个多元的社会，一切都可理解与美好！

培训最后，学院院长钟及龙先生作了总结发言。他主要谈及压力主要是来自外界，排压的最好办法：一是暂时顺应它，不管它是对还是错，让自己尽量适应当前环境或状态，不把自己当另类，处于风尖浪头上；二是自己积极主动去创造适合自己的新环境，让别人来适应自己，使自己处于主动地位。大家对此纷纷表示赞同，对自己今后的工作的积极性、主动性、创造性等方面作了许多思考。